春节假期已经过半，科普酱给大家拜个晚年，祝大家在新的一年里，远离皮肤问题，天天容光焕发，人人都是精致的猪猪男孩/女孩。

春节长假，辞旧迎新，这么开心的时刻心情肯定好得不得了~按理说，心情好，皮肤也会好。可偏偏这个时候，大家的皮肤往往会出现很多问题，为什么呢？我们来研究研究：

虽然是老生常谈，但还是要反复告诫大家，注意高糖，高脂，乳制品的摄入。辛辣和高碘食物因人而异，但也要适当注意。

每个人对于熬夜的时间节点都有不一样的认识，有些人认为，熬通宵才是熬夜，有些人认为过了一点算是熬夜，有些人则认为能够保证8小时的睡眠，几点上床睡觉都无所谓。专家建议：晚上11点前最好就要上床休息，对于大部分人来说，0点-7点这个时间段里获得优质的睡眠。

我们人体的激素分泌节律，例如褪黑素，皮质醇，都是非常标准的严格按照一天之内24小时为单位，规律的升高和降低形成标志的曲线，打乱这个节律之后也需要时间来重整和恢复。大家可以回想自己或者身边的人，是不是在熬夜的时候，皮肤也会比正常休息时要差很多呢？

可能从短期效应来说，晚睡晚起比纯粹的“睡少了”对皮肤当时的影响要小一些，但是积少成多，为了皮肤和身体健康着想，我们目标依然还是：在最合适的时间段内，获得最优质的睡眠。

白天，我们的皮肤暴露在空气中，阳光中的紫外线等都对皮肤产生了危害，但是我们的皮肤对这些外部的损伤与危害是具有保护功能的。同时，如果生物钟运行良好的话，皮肤中的干细胞能够不断替换或者说是修复受损的组织，也就是皮肤通过细胞分裂从而具有更新或者修复的功能。

当皮肤细胞分裂（增殖）时，DNA非常容易受到紫外线的伤害。现在已经知道，皮肤的增殖在白天中不同的时间段发生（上午增殖甚至比下午的要多），然而总体而言，夜间皮肤的增殖却是在白天的至少30倍。——也就是说，皮肤在夜间更新。

另外，皮肤的水分流失与血液循环，在夜间比在早晨和下午要高出20%~30%。基于这些数据，可以看出皮肤的昼夜节律影响着皮肤的状态（比如水分含量），同时对护肤品的吸收和利用也有影响（水分含量与血液循环的不同）。此外皮肤屏障相关的属性，比如TEWL，皮肤水分，皮肤的pH值和温度等，也受到皮肤昼夜节律的影响。因此，利用皮肤的这些特性我们将能够更好地用于护肤指导。

休息的时候因为是神经调节，血管也处于放松的状态，但是熬夜的时候神经处于紧张状态，皮质醇的过度释放让精神和血管处于不正常的状态，影响了面部血液的循环，所以在面部皮肤的表现就为肤色暗沉，没有光泽。

熬夜的时候会导致皮质醇的过度释放与长痘又有着十分密切的关系，对于有长痘潜在因素的人而言，熬夜绝对是一个激发痘痘百试不爽的死穴。

在夜间，面部皮肤的水分流失速度比白天要快，比如前额部位水分流失速率最快的时候是凌晨12点，其水分流失速度可以达到中午的3倍左右。

通过含有改善微循环成分的精华，晚霜来调节，比如博乐达滋养修护精华，赫莲娜绿宝瓶，雅诗兰黛小棕瓶等等。

即使不熬夜的小伙伴也要注意夜间的皮肤护理，这个时间如上文所说，是细胞修复更新的时间点，为皮肤内部提供更好的环境，也能够使得皮肤的细胞更好的修复更新。这也是为什么近几年诸如小黑瓶，小棕瓶这些夜间护理的精华能够被广大护肤达人接受和推广的原因。

规律、健康的作息+科学合理的护肤能够让你在雷区多多的春节假期依旧保持健康的皮肤，节后依旧光彩照人。