熬夜，这个普遍存在于青年中年团体的通病，已经非常普及化了。什么算熬夜？一个成年人，每天必须保证8个小时的睡眠时间才能让身体机能处于精神饱满的状态。然而，因为社会发展的迅速，很多人都在面临着高强度的工作和加班，这样下来一天可以说是非常的疲惫不堪了。但是回家之后就能立即睡着吗？答案是否定的，正是因为长时间的工作让人觉得身心压抑，所以好不容易回家就是一个放松的机会，精神放松的最佳方式无疑就是看电视、打游戏、喝酒聊天等等这一类娱乐项目。

一般人熬夜时间最早23点，最迟可能就到了凌晨。熬夜对身体来说无异于慢性自杀，这个道理很多人都懂，可惜大家还是做不到戒掉它，与其说是熬夜上瘾，倒不如说是熬夜成为了一种习惯。根据中国传统医学记载，人在每个时间段的休息，都是对自己的器官进行一个保养，这是它们专属的休息的时间，白天一整天的运作已经很累了，就像我们工作一样。而我们进行了熬夜与宵夜的时候，身体里的器官等同于我们的加班，有时候甚至我们让它们加班一个通宵，这便是一个巨大的超负荷工作，非常的伤身体。

而在西方西学研究又认为，人每天只要睡够了八小时，就不存在超负荷的问题了。比如说，每天凌晨睡，从那个时间段算起8小时就不算超负荷。因为人的生物钟是根据自身的习惯在调节的，你几点钟睡觉，身体器官就几点钟开始休息。如果不能一次性睡够那个时间，那么午睡是很有必要的，说起午睡，中医学也非常认同午睡。午睡除了能调整下午的状态，也是一种养生的方式，每天坚持午睡的人要比不午睡的人精气神更好，那是因为他每天都有给自己的身体休息调节的时间。熬夜的利弊，相信大家也已经看的很清楚了。熬夜带给我们唯一的快乐可能就是放松自己的心情，可惜坏处多过好处太多，?除了内在的内分泌失调、器官亚健康之类的问题，还有外在明显的皮肤变得暗沉没有光泽、出油严重、起痘等皮肤问题。熬夜大多数都会吃宵夜吧，宵夜其实也是很伤肠胃的，晚上8点之后吃东西都是在给肠胃增加负担。虽然有了睡够8小时就不算熬夜的理论，但是，小编仍然希望大家能改掉不必要的熬夜习惯，我们的休息时间，从古自今便是夜晚。祖先所遵从的习惯，必然有其原因，正因为我们现在的生活压力不小，所以我们更应该爱惜自己的身体，不要刻意的放纵自己玩乐而忽视健康。在很多的新闻报道里，因为过劳死或者加班猝死的上班族层出不穷，希望大家也能够慎重的看待这个问题，珍惜自己的健康才是第一位的。